春の気配を感じ始めた2月25日（日）、つなぐカフェオリーブ企画のオリーブの学校「椅子に座ってできる健康ヨガ教室」を併設のデイサービスで開催。講師は体ほぐしヨガでおなじみの小澤めぐみ先生、「ウエリスオリーブ武蔵野関町」からは17人のご入居者様が参加されました。

まず、椅子に浅く腰掛け、足裏とお尻を床や座面にしっかりと着け、上半身の力を抜いて座る「山のポーズ」を確認しました。ヨガのポーズを行った後、必ず「山のポーズ」で余韻を味わいます。「痛気持ち良い」ところまで体を動かして、戻るときに、刺激が入った部分が弛緩して、血行が良くなる感覚を味わうことが大切だと小澤先生は言います。

上半身から足先まで丁寧にほぐし、体側伸ばしや上体ねじり、背骨をしなやかに動かす「猫のポーズ」、腹式呼吸や内臓マッサージを行いました。脚上げや上半身を左右に揺らし重心移動する動作は、体の緊張をとりながら、綺麗な姿勢を保つための体幹トレーニングにもなり、お勧めです。

ご要望に応え、顔と頭のマッサージ、肩こりが楽になるポーズなども行い、体はポカポカ、皆様が笑顔となる楽しい会となりました。