春から初夏に掛けては、気温高低差への順応や飛来する花粉などで心身にストレスがたまる時期。過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。ストレス解消には、心のバランスを整えることが重要です。しっかりと休養し、生活のリズムを整え、栄養バランスの良い食事を摂り、体温調節ができる服装を心掛けましょう。そして、リラックスすることもストレス解消につながります。就寝前に心身をほぐす体操を行えば、より良い眠りも得られますよ。

心身の緊張がほぐれる「快眠体操」

ベッドの上に寝たまま、数分で簡単にできる体操ですから、就寝前や時間を問わずリラックスしたいときにお試しください。

背伸び

手のひらを外向きにして頭の上で組み、ゆっくりと思い切り背伸びをする。（3回）

お尻伸ばし

両手で抱えた足をゆっくり引き寄せる。 （左右交互に3回）

脱力

上げた両手と両足をぶるぶる震わせる。 （好きなだけ）

腰ひねり

両手は体の真横。立てた膝を左へ倒し、 顔は逆へ向ける。（左右交互に3回）